post workout

Witam:) To mój pierwszy post tutaj, pozdrawiam wszystkich forumowiczów:) Generalnie sytuacja wygląda tak, w tygodniu mam bardzo dużo różnych treningów, freerunning, gimnastyka, street workout, basen, ścianka wspinaczkowa, bieganie, etc. Zwykle w tygodniu znajdzie się jeden, góra dwa dni, w których nie mam żadnych treningów. Jestem bardzo [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum, więc bardzo bym prosił o wyrozumiałość w razie wystąpienia pomyłki. To tak, poszukuje odżywek, które pomogą mi przetrwać okres intensywnego treningu Cardio. Ostatnio zacząłem plan treningowy "Insanity Workout" i efekty są zadowalające (w ciągu tygodnia 3cm mniej w obwodzie pasa) jednak wystąpiły problemy [...]

Moj pierwszy post takze witam wszystkich :). Przechodzac do rzeczy : przez ostatnie poltora roku troche spadlo mi sie na wadze (ok. 20 kg) ze 105kg na obecne 86 przy wzroscie 189 cm. Przez ponad rok robilem tylko cardio (bieganie) 5 razy w tygodniu suplementujac termogenikiem z treca oraz bialkiem i bcaa. Ostatnio jednak (5 miesiecy temu) zaczalem [...]

Witam, Będzie to mój pierwszy post na tym forum więc mam nadzieję że ujmę wszystko jak być powinno. Mam pewien problem ze spadkiem wagi i siły i chciałbym Was prosić o poradę. Zacznę może od szybkie historii: Ćwiczę jakieś 3,4 miesiąca. Zaczął bezsensownie od splitu, który na początek nie był dla mnie wskazany. Po miesiącu przeszedłem na full [...]

Witam ;) Pierwszy raz dodaję post. Zdecydowałam się na to, ponieważ do tej pory trenowałam dla samej siebie,bo po prostu lubię aktywny tryb życia. Teraz mam wyznaczony cel, a nie bardzo wiem od czego zacząć i co zmienić.Chciałabym aby ktoś mi powiedział,które partie ciała mam najsłabsze. Moim zdaniem zdecydowanie to są plecy i barki. Planuję [...]

[...] filmów i każdy mówi co innego , potrafię ułożyć dietę i obliczyć zapotrzebowanie, ale nie potrafię ogarnąć jak rozłożyć w diecie białka tłuszcze i węgle dlatego piszę posta tutaj i myślę , że rozumiecie mój problem z którym się borykam, a więc : -Kiedy jeść węgle -Kiedy jeść białka -Kiedy jeść tłuszcze Zazwyczaj jem: (Płatki owsiane z [...]

[...] ;) Z Rana przed Siłką węglowodany (płatki owsiane itp.) wieczorem i po treningu skupiam się na białku. Średnio 5 posiłków dziennie. + Gainer Do rozpiski 5x5 zachęcił mnie post "_IvErSoN_" Full Body Workout 5x5 Poniedziałek: Wyciskanie 5x5 przerwa 120 sec. Wiosłowanie 5x5 -przerwa 120 sec. Uginanie (Bic) 5x5 - przerwa 90-120 sec. Przysiad 5x5 [...]

Czesc , Nazywam sie Michal. Jestem tu nowy a to moj pierwszy post. Pozdrawiam wszystkich. Jestem ze Szczecina. Mam 30 lat , 175 cm wzrostu - 62kg wagi. Zawsze mialem dobra kondycje bo albo biegalem, albo plywalem na zaglach lub mialem inne "active" hobby. Nie wiem czy to istotne, ale w ciagu dnia jestem wrecz "BARDZO AKTYWNY" co bym nie robil ( [...]

Witam, otóż to zakładam z ten post z myślą że ktoś mniej zielony i zarazem bardziej doświadczony pomoże mi w treningu. Chodzi odnośnie ćwiczeń wykonywanych podczas treningu oraz z jaką częstotliwością ich robienia. Czytałem dużo od kilku dni na różnych forach na temat Split'a czy FBW i wybrałem właśnie owy Full workout body z uwagi na inwidualne [...]

[...] parę porad od was na temat tego treningu ,trenowałem split ale poczytałem troche i się dowiedziałem o FBW ,jestem w tym typie treningu kompletnie żółty dlatego napisałem ten post ,mam nadzieję że mi pomożecie :) Poniedziałek – Trening Wtorek – X Środa - Trening Czwartek – X Piątek - Trening Sobota - X Niedziela – X Płeć: mężczyzna Wiek: 16 [...]

Hej, mój pierwszy post na forum, a więc witam wszystkich uprzejmie. Krótko o mnie: 45l, 180cm, ok. 66kg. Biegam od 6-7 lat, i tu jest sedno sprawy. Od jesieni 2018 robiłem, jak na moje standardy, intensywny trening biegowy, pod półmaraton i 10km. I tak, w sezonie wiosennym kolosalnie poprawiłem wyniki biegowe, z czego jestem bardzo zadowolony, [...]

[...] suple wracamy z testami mocniejszych zabawek, które inspirowane są tematem: https://www.sfd.pl/Mocne_przedtreningówki,_spalacze,_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s493.html#post-20137740 Zasady: Zbieramy chętne osoby na testy Wybieramy przedtreningówki do testów Koszty dzielimy na wszystkich uczestników, które zgłosiły chęć udziału w teście, [...]

[...] w jednym tygodniu robię trening danych partii dwa razy - w kolejnym tygodniu ćwiczę je raz. Pozdrawiam. /SFD/2018/2/23/94fcaaf62cde4565965d8a32999052d3.jpg Ps. Umieszczam post w tym dziale, ponieważ ćwiczę tylko w domu. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię więc uznałem że ten dział będzie odpowiedni. Zmieniony przez - flabar w dniu [...]

Witam, To mój pierwszy post na tym forum chodź przez okolo 2 lata regularnie odwiedzalem i wyciagalem cenne informacje z tego forum. Mój staz to okolo 3 lata treningu z przerwami. Jestem ogolnie sprawnym gosciem. Ale teraz chciałbym się zając czymś na powaznie. Interesuje sie i z przerwami cwicze crossfit, nie dawno wciagnelem sie w kalenistyke, [...]

[...] w dzien treningowy, 1g/kg mc w dzien nietreningowy Tłuszcze: 1g/kg mc bez wzgledu na dzien. Posiłki: DZIEN TRENINGOWY Przed siłownią 30g białka dymatize. Czy to nie przerwie postu, w poradniu Leangains zalecane jest BCAA ale bialko mam juz zakupione i chce z niego skorzystac, czy bialko zamiast BCAA to dobry wybor przed treningiem? 1 posilek(od [...]

Witam Brałem ostatnio SFD workout i było ok zastanawiam się czy teraz dalej brać te SFD workout v2 czy mzoe sprobowac Xpand Post albo Re-con od MP.. Wypowie sie ktos o skladach, zalezy mi co mysliscie o tym Xpandzie.

[...] wracamy z testami mocniejszych zabawek, które inspirowane są tematem: https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s493.html#post-20137740 Zasady: Zbieramy chętne osoby na testy Wybieramy przedtreningówki do testów Koszty dzielimy na wszystkich uczestników, które zgłosiły chęć udziału w teście, [...]

[...] patyczaka. Byłem zawsze bardzo szczupłym chłopakiem, nie przeszkadzało mi to, dopiero z wiekiem gdy koledzy brali się za żelastwo i widać było u nich efekty gołym okiem postanowiłem się wziąść za siebie. Luty 2013r: Pierwszy gainer (Mass Atacker 3.5kg), pierwsza kreatyna (mono z olympu), dobra dieta i przykladanie się do systematycznych [...]

Hej. Na początek - Cześć dla Wszystkich. Wrzucam pierwszy post po tygodniu "eksperymentowania" z EPI. Po przeczytaniu wielu opini, sugestii i podpowiedzi zdecydowałem się na EPI. Post nie ma na celu rozpoczęcia dyskusji: czy dobrze robię, czy właściwie, czy z dobrą czy złą suplementacją, czy nie lepiej się kłuć a nie brać tabsy jaka jakaś pi .... [...]

witam, postanowiłem poruszyć temat treningu fbw, ale tym razem z punktu widzenia osoby nastawionej do niego sceptycznie,ponieważ tak wiele osób zachwala ten "wspaniały" trening nadszedł czas by przedstawić go w złym, ale za to prawdziwym świetle, zaczynamy fbw- full body workout, jak sama nazwa wskazuje założeniem planu jest trening całego ciała [...]